ile czasu

[...] wracaj do lozka. W pewnej chwili nastepuje przelom, dopamina uderza i mozesz biec, biec i biec. Po 2 tygodniach nie mozesz doczekac sie dnia biegu, a po 4 jak ja teraz juz tesknisz za niedziela, gdy pobiegniesz sobie dalej, wolny, nieograniczony i zadowolony. W razie watpliwosci, wal smialo, ile umiem, pomoge. No i powodzenia i wytrwalosci :)

[...] proba zmiecie rywali z powierzchni Łuznikow ;) "Dalekim rzutem w pierwszej próbie będę chciał pozbawić szans rywali. Wchodzę w pierwszej próbie do koła, rzucam i zobaczymy, ile Bóg da. Nie ma się co zastanawiać. To są mistrzostwa świata." Tylko z takim nastawieniem mozna odnosic sukcesy ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-08-13 08:36:13

[...] do tego stopnia ze kolacje odpuszczam, ale zjadlem i tak na poziomie kosmicznym. Najgorsze, ze nie czuje sie przejedzony, czuje sie jedynie przerazony swoim spustem. Zrobilem pare zdjec swojego obiadu, troszke wiocha robic zdjecia w restauracji ale udawalem ze robie zdjecia rodzinne ;) Z siostra nie widzialem sie mase czasu, siostrzenica mnie [...]

[...] byla tylko jedna taka pozycja. "Moralnosc pani Dulskiej". O matko, jak ja sie z tym mocowalem, chyba na kilkanascie podejsc... Dostalem na wynos piwko na sprobowanie, schlodzilem sobie i wlasnie probuje, rewelacja. To nawiazujac do dawniejszej dyskusji o dobrych piwach z malych browarow. Koncze je i ide spac, zatem za zdrowie moich dziennikowych [...]

[...] z "co jedzą ladies" - mniej przetworzone produkty, więcej mięsa, więcej warzyw, na kolacje bez węgli, itp. A na siłowni ćwiczyłam głównie z maszynami. Koło maja/czerwca, o ile dobrze pamiętam, zaczęłam więcej ćwiczeń na wolnych ciężarach, i morderczą dietę 2200 - 2500 kcal, przy której migiem przytyłam, ale absolutnie nie suchą masą ;) Z [...]

[...] Ten post jest o wczorajszym dniu. Waga, plany na masę Tak jak obiecywalem, wczoraj odbyło sie ważenie na czczo. Obudziłem sie Okolo 5 rano i juz nie umiałem zasnąć z myślą ile ja tam waże. Waga pokazała 67,3kg co daje prawie -1kg od czasu ostatniego ważenia (5 dni temu). Zabawne, że podniosłem kalorie o 500 a waga dalej spada, najwyraźniej [...]

[...] pamiętać, że endo lubi zawyżać spalone kalorie. /SFD/Images/2015/12/16/ebd03768f67a40a1a25c3563f1c76823.jpg Aktywność: Spacer do/z pracy, razem ok. 5 km. Poza tym laba, o ile w pracy na koniec roku może być laba. ;-) Dieta: Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 80g, W: 155g) Dostarczono: 1 916,3 kcal b: 151,2 g (31,6%) t: 85,3 g (40,1%) w: 136,0 [...]

[...] Nie wiem, czy mi jest to witam momencie potrzebne. Spore obciążenie organizmu jednak. Może Półmaraton Gór Stołowych w najbliższą sobotę da jakąś odpowiedź co do formy, o ile będą jakieś sensowne warunki do biegania, bo wszytko podobno płynie. No w sumie mogę to zobaczyć za oknem ;-) Od wczoraj jesteśmy w Szklarskiej. Warunki oględnie nie [...]

[...] ---> 132 / 61 /111 // 1523 kcal + talerz grochóweczki domowej (groch, ziemniaczki, warzywa, kawałek kiełbaski suszonej polskiej) – nie liczę, bo nie wiem ile. Myślę, że do tego 1700 kcal dobiłam spokojnie. + kawa słodka biała. TRENING Nr 51 Poprzedni trening: [...]

[...] porę odwlekam kończenie na jutro ----> Odwiedzających proszę o wyrozumiałość ----------------------------------------------------------------- Lu - wypacaj kiedy się da i ile wlezie, aeroby przed spaniem wskazane Lwp3 - cyc w kawałkach (wcześniej zrobiony na parze) wypaplany w jogurcie wymieszanym z siemieniem lnianym, dodatkowo winogoronko

[...] 4 serie po 8 powtórzeń. Ale zrobię chyba delikatna korektę planu w przyszłym tygodniu, bo jeszcze nie wiem jak będą wyglądać treningi w tym bo w środę mam zabieg i nie wiem ile lekarz każe mi odpoczywać. No i jestem taki drewniany że masakra, rozciąganie i mobility znów u mnie na pierwszym miejscu powinno się znaleźć. Ogólnie trochę dziennik [...]

[...] (lekko). żuraw 20x masa ciała 20 15 15 wykroki z hantlami 15x16kg (na rękę) 12x16 12x14 12x14 prostowanie nóg na maszynie 12x5 sztabek 12x6 sztabek 12x7 sztabek nie wiem ile to kg jest, wszystkich jest łącznie 12 uginanie nóg na maszynie 12x6 sztabek 12x6 12x6 wspięcia na palce na maszynie siedząc 12x45 12x45 12x45 10x45 wiosłowanie końcem [...]

[...] elastyczność -umiał amortyzować ciosy, odchylać się, gibać -inteligencja ringowa, umiejętnośc zmiany sytuacji - jak walka na ślepo z Listonem czy sposób walki z Foremanem. O ile Norton przegrywał w zasadzie z każdym puncherem, a Frazier, mimo swojej klasy miałby problemy z wieloma pięściarzami z innych czasów, to zestaw cech Alego z jednej strony [...]

Gringoo,napisales: Ale po co ? Po co codziennie wymyslac ile to musze zjesc by dostarczyc odpowiednie btw... Nie lepiej rozpisac sobie diete ? Czytales wogole poczatek postu,dlaczego go napisalem?? Tam masz odp.na Twoje pytanie... "Sprobuje napisac artykol i wytlumaczyc w "prosty" sposob na temat robienia masy,z ktorego kazdy [...]

[...] ilosci tluszczow i wrecz kosminczej ilosci ww (ale ja tylko podpowiadam ) Generalnie dieta została skorygowana o to co jadłem przez poprzednie 4 tyg. Nie mam pojęcia ile jestem na +, sam nigdy nie liczyłem btw ... poza pierwszym razem i na bazie tego albo dodawałem, albo odejmowałem. Tu trener mi podliczył BTW :)"). Na dni bez [...]

Podoba mi sie Twoje zaangazowanie i temat prowadzony imponujaco (wiem ile to wszystko wymaga czasu i zaangazowania). Jezeli chodzi o wyniki, to jak Ty je oceniasz debee? Bo w sumie tego nie widze w podsumowaniu, a mysle ze wlasna opinia jest tu bardzo wazna. Zdjecia pokazuja minimalna zmiane dla wiekszosci populacji niezauwazalna (moznaby je [...]

Witam, Mam parę pytań co do metodologii obliczania TEA. Mianowicie mój trening siłowy po odliczeniu czasu na rozgrzewkę i rozciąganie zajmuje o ile dobrze pamiętam (dziś jeszcze sprawdzę) około 1,5 h. Jednak około połowę tego czasu zajmują przerwy między seriami/ćwiczeniami. Czy w takim razie mam liczyć 45 minut? Druga sprawa co do której nie mam [...]

[...] pana doktore nie mam apetytu i on przepisal ci peritol tak po prostu akurat trafił w to co chciałeś?? cyz mu powiedzialeś nie mam apetytu czy może mi pan przepisać peritol?? ile ci przepisał?? od jakiego czasu to bierzesz jak dziala?? ile przytyles (jesli już dluzej bierzesz). a co do gainerów to jakie byś polecał chyba te z małą ilością białka [...]

a co powiedziales lekarzowi ---nie chciałęem peritolu bo nawet tego nie znałem,,sam dal. ile ci przepisał??----- jedno opakowanie od jakiego czasu to bierzesz jak dziala?? ---- brałem dawno,,,zwieksza apetyt znacznie. ile przytyles --- z kilo (a co do gainerów to jakie byś polecał ---- zalezy ile kasy masz... http://www.sfd.pl/sklep/ [...]

[...] techniki na treningach-minęłoby więcej czasu niż jeśli uczymy go bronić się przed łączną liczbą kilkunastu ataków (plus ich różnych kombinacji). Do tego-15 lat-zależy ile razy w tygodniu. Gość trenujący 2-nie oszukujmy się, będzie słaby, nawet na standardy aikido. Gość trenujący 3-ma szansę opanować te techniki nieźle. Gość trenujący tak [...]